• 西安人才新政升级三天迁入1.5万人 2018-03-27
  • 中国再添超级杀手锏:俄罗斯惊呼不可能中国杀手锏 2018-03-27
  • “剑网2017”成绩斐然关闭侵权盗版网站2554个 2018-03-27
  • 赶紧收藏!2018年南昌楼盘交房日历出炉! 2018-03-27
  • 有“内幕”!京东游戏手机标准竟是为它而设? 2018-03-27
  • 第五届上海市社区创新屋创意制作大赛复赛举行 2018-03-27
  • “脸书”用户数据遭泄露 “脸书”丑闻警示个人数据隐忧 2018-03-27
  • 安徽马鞍山当涂成校石桥分校开展河蟹养殖实用技术培训班 2018-03-27
  • 江苏三所高校公布自主招生方案 2018-03-27
  • 【喜迎十九大,当好引路人】(二):不负韶华 从教无悔 2018-03-27
  • 工商总局:加强大数据利用和媒体合作 提高消费者自我保护能力 2018-03-27
  • 化粪池水熬地沟油 残渣现卫生巾 2018-03-27
  • 黑龙江省代表团举行第三次全体会议 2018-03-27
  • 常州溧阳13个城区菜场将全面实行标准化管理 2018-03-27
  • 宣汉县东乡镇二完小获达州市小学生足球赛男子甲组冠军 2018-03-27
  • 当前位置:北京时时彩是官方的吗 > 美体 > 减肥瘦身 > 排毒按摩 >

    美不美 看大腿 瘦大腿只需这七招 紧致大腿秀出来

    2017-04-02 22:48 互联网 责编:梦途旅人
    俗话说“美不美,看大腿”,一双笔直修长且紧致的美腿确实可以为身材加分,而且给人的印象也是极好的。这可就让大腿上都是赘肉的美眉们犯愁了,大腿一捏一坨肉,如何才能甩掉大腿赘肉练就一双紧致美腿呢?下面这七个招式教给你们。

    北京时时彩是官方的吗 www.showiu.cn   俗话说“美不美,看大腿”,一双笔直修长且紧致的美腿确实可以为身材加分,而且给人的印象也是极好的。这可就让大腿上都是赘肉的美眉们犯愁了,大腿一捏一坨肉,如何才能甩掉大腿赘肉练就一双紧致美腿呢?下面这七个招式教给你们。

      就像芭蕾舞者拉筋时的基本动作一样,两脚打开,稍微比肩膀宽一点,垫起脚跟,背打直,用臀部的力量往下蹲,让膝盖呈90度角,有点类似深蹲的动作,可以训练下半身以及核心肌群。

      就像打拳击的姿势一样,左脚在前,右脚在后,微蹲姿势。左手朝右上方勾拳,右手往前出拳。10~15次之后,换边进行。记得每种运动都需要左右两边同次数,可以训练大腿及臀部。

      如同芭蕾舞的姿势一样,脚尖朝外,往上跳起,然后两脚交叉下蹲,很快地在换另外一只脚,这个动作能修饰腿型,让你的腿型被拉直!

      利用墙壁、餐桌,任何可辅助支撑的物件。先从左手开始,扶助辅助物,右脚打直往后提,注意脚尖的方向,背部需要挺起,重复10-15次之后换边??梢院煤玫纳煺雇炔?,并且还有抬臀的效果喔!

      就像第2个动作的拳击准备姿势一样,但这次要先从右手开始往左上放勾拳,而左手是往右边平行方向出拳,重复10-15次之后换边。这个动作熟练之后,可以加快速度,训练心肺能力,也有助于燃脂。

      也是利用墙壁,餐桌或椅子等辅助物,将身体面向辅助物,左腿打直,脚跟上抬,右脚往上弯曲,之后,右脚往左脚后方下蹲。一样帮你训练大腿内侧的肌肉。

      有如天鹅一般,左脚在前,右脚往后交叉,往下蹲时两手往上抬起,如同天蛾翅膀一般,双角打直时,两手放下。同样是瘦大腿的动作,大家没事真的要常做,线条立刻跑出来给你看!

      紧致美腿

      我们的大腿是最容易堆积赘肉的,特别是对于经常坐在办公室里的白领们来说。腿部脂肪堆积,想减又不容易减,那就学会以上的这七个动作吧!不用去健身房,在家里也可以完成。希望小编推荐的这几组动作可以帮助你们重新塑造大腿曲线。

    评论